तरबूज आहार: मिथक और वास्तविकता

दुबली-पतली लड़कियां तरबूज खाती हैं

तरबूज आहार दैनिक आहार में तरबूज की प्रधानता मानता है।इसे उपयोगी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है - लंबे समय तक उपयोग के साथ, यह विटामिन की कमी को भड़काएगा, जो स्वास्थ्य समस्याओं से भरा है।फिर भी, तरबूज, खरबूजे के आहार की तरह, त्वरित वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, बशर्ते कि वजन कम करने वाले व्यक्ति को पुरानी बीमारियां और उत्सर्जन प्रणाली की विकृति न हो।

तरबूज वाली लड़की

धारीदार बेरी के गुण

उचित पोषण बनाए रखते हुए तरबूज को आहार में शामिल करने से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - इस बेरी का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।तदनुसार, यह इससे हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करेगा।इसके अलावा, इसमें उपयोगी पदार्थ, विटामिन और खनिज होते हैं:

  • कैल्शियम और पोटेशियम - संचार प्रणाली के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक;
  • लोहा हीमोग्लोबिन का एक घटक है;
  • आहार फाइबर - कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है;
  • मैग्नीशियम - मांसपेशियों, हड्डी और तंत्रिका ऊतक के काम का समर्थन करता है;
  • फोलिक एसिड - प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक;
  • फ्रुक्टोज - शरीर की कोशिकाओं पर एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है, थकान से राहत देता है;
  • पेक्टिन - आंतों की गतिशीलता में सुधार;
  • एंटीऑक्सिडेंट - शरीर की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है;
थाली में स्वस्थ तरबूज

एक नोट पर! पोषण विशेषज्ञ तरबूज से बहुत सावधान रहते हैं - इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65-70 यूनिट है, जिसे कुछ बीमारियों के लिए सावधानीपूर्वक उपयोग की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस।

तरबूज वजन घटाने की विशेषताएं

तरबूज आहार का एक अच्छा परिणाम बेरी के मुख्य गुणों का परिणाम है:

  • शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालना,
  • मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण वजन कम होना।

उदाहरण के लिए, यदि आप 5 दिनों के लिए कठोर आहार का पालन करते हैं, तो आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।उनके लिए वापस न आने के लिए, या इससे भी बदतर - उनके साथ कुछ अतिरिक्त पाउंड "लाने" के लिए, आपको इससे सही ढंग से बाहर निकलने की आवश्यकता है - धीरे-धीरे पुराने उत्पादों को आहार में शामिल करके।

एक नोट पर! पोषण विशेषज्ञ अक्सर इसका उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि यह अन्य मोनो-आहारों की तरह खराब आहार के कारण शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

वजन घटाने के लिए तरबूज

तरबूज आहार के 2 विकल्प हैं:

  • सख्त - आहार प्रतिबंध 5 दिनों से अधिक नहीं रहता है।यदि देखा जाए तो केवल तरबूज के गूदे और शुद्ध पानी का उपयोग करने की अनुमति है।खाने की दैनिक मात्रा निर्धारित करने के लिए, एक सूत्र है - शरीर के वजन को 10 से विभाजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए: यदि शरीर का वजन 80 किलो है, तो आपको 8 किलो तरबूज खाने की जरूरत है।इस मामले में, 2-3 घंटे के अंतराल के साथ भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांतों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।
  • विस्तारित - तरबूज के गूदे और पानी के अलावा, आहार में थोड़ी मात्रा में काली रोटी शामिल की जाती है।पोषण के इस सिद्धांत का 10 दिनों तक पालन किया जाता है, और फिर वे एक सप्ताह के लिए कम कैलोरी वाले आहार के साथ आसानी से बाहर निकल जाते हैं।प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आहार के विस्तार के लिए उपयुक्त हैं - मांस, अंडे, खट्टा दूध पेय, जड़ी-बूटियाँ, फल और सब्जियां जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

इस तरह के आहार के लिए, बेरी पकने का मौसम चुनना बेहतर होता है - अगस्त या सितंबर के अंत में।शेष वर्ष के दौरान, दुकानों और बाजारों में बेचे जाने वाले तरबूज में नाइट्रेट और कीटनाशक होते हैं।उनका उपयोग विषाक्तता को भड़का सकता है।

तरबूज आहार: वजन कम करने के विकल्प

केवल एक उत्पाद के उपयोग से जुड़े आहार को बनाए रखने में हर कोई सक्षम नहीं है।इसलिए, जो अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, उनके लिए एक और पोषण कार्यक्रम चुनना बेहतर है, जिसमें अनुमत उत्पादों और तरबूज के विकल्प की अनुमति है।परिणाम केवल उस पर निर्भर करेगा जो अपना वजन कम कर रहा है और वह वास्तव में स्थापित ढांचे का पालन करने में सक्षम है।

लड़की तरबूज खाती है

तरबूज आहार

यह क्लासिक तरबूज मोनो-आहार से अलग है कि इसके दौरान तरबूज और तरबूज, साबुत अनाज की रोटी, उबली हुई मछली, अंडे, दही, केफिर, सब्जियां और पनीर के अलावा खाने की अनुमति है।साफ पानी पीने की अनुमति, बिना चीनी की चाय।और फिर भी, तरबूज-तरबूज आहार के अल्प आहार के कारण, 9 दिनों से अधिक का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मेनू में शामिल होना चाहिए:

  • नाश्ता: खमीर रहित ब्रेड का एक टुकड़ा; पनीर या अंडे का एक टुकड़ा; 200-300 ग्राम खरबूजे का गूदा।
  • दूसरा नाश्ता: 350 ग्राम खरबूजे का गूदा।
  • दोपहर का भोजन: 100 - 150 ग्राम दुबला मांस या मछली; 200 ग्राम सब्जी सलाद या मैश किए हुए आलू; आधा गिलास केफिर या एक गिलास दही।
  • दोपहर का नाश्ता: 350 ग्राम खरबूजे का गूदा।
  • रात का खाना: 150 ग्राम उबला हुआ जौ या चावल; कम कैलोरी वाला सलाद; 100 ग्राम खरबूजे का गूदा।
तरबूज और खरबूजा

बढ़े हुए गैस्ट्रिक स्राव वाले लोगों के लिए आहार को contraindicated है, क्योंकि यह गैस्ट्र्रिटिस को बढ़ा सकता है या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा की सूजन को भड़का सकता है।यदि वजन कम करना तरबूज पसंद नहीं है, तो आप इसे खीरे या सेब से बदल सकते हैं - आपको तरबूज-खीरा या तरबूज-सेब आहार मिलता है।

तरबूज प्रोटीन आहार

यह आहार विकल्प उचित पोषण के सिद्धांत का पालन करता है: इसे उबला हुआ या दम किया हुआ मांस, कम वसा वाला पनीर, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध और समुद्री भोजन खाने की अनुमति है।तरबूज के गूदे के पर्याप्त मात्रा में सेवन से सब्जियों और फलों की कमी को ठीक किया जाता है।सिर्फ एक दिन में आपको कम से कम 2 किलो तरबूज खाने की जरूरत है।

तरबूज-प्रोटीन आहार के दौरान, शरीर अमीनो एसिड और प्रोटीन से संतृप्त होता है, जो वसा को जलाता है और मांसपेशियों के ऊतकों को बहाल करता है।चाय और साफ पानी के पर्याप्त सेवन से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा मिल जाएगा।

तरबूज के साथ केफिर

तरबूज-केफिर आहार

काफी कठिन विकल्प, जिसमें केवल 2. 5% वसा तक तरबूज और केफिर के गूदे का उपयोग शामिल है।इन उत्पादों के संयोजन का रेचक प्रभाव होता है, इसलिए वजन कम करने के अलावा, वजन कम करने से आंतों और गुर्दे की सफाई होगी।इसी वजह से आपको ज्यादा देर तक इसका सहारा नहीं लेना चाहिए।पर्याप्त 3 दिन, उसके बाद एक आसान निकास।किण्वित पके हुए दूध पर आहार करते समय, वे समान सिद्धांतों का पालन करते हैं।

तरबूज और दही आहार

आहार में पनीर को शामिल करने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - इस उत्पाद में लाभकारी लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के अलावा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं।इसलिए, वजन कम करने के इस विकल्प का त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और पाचन में सुधार करने में मदद मिलेगी।हालांकि, चूंकि तरबूज-दही आहार में केवल पनीर और तरबूज के गूदे का उपयोग शामिल है, इसलिए इसे 5 दिनों से अधिक समय तक नहीं रखा जा सकता है।

काली रोटी के साथ तरबूज आहार

सफाई आहार का क्लासिक संस्करण - इसके दौरान मूत्र प्रणाली सक्रिय होती है।परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको तरबूज और काली रोटी को छोड़कर किसी भी भोजन को पूरी तरह से त्यागना होगा।

तरबूज और काली रोटी

मौलिक नियम:

  • वजन कम करने वाले प्रत्येक 10 किलो वजन के लिए 1 किलो उत्पाद की दर से दिन के दौरान बेरी के गूदे का उपयोग;
  • काली रोटी - प्रति दिन 250 ग्राम से अधिक नहीं।

यदि ऐसा आहार बहुत कम लगता है, तो काली रोटी के दैनिक सेवन को 500 ग्राम उबले हुए एक प्रकार का अनाज (एक प्रकार का अनाज-तरबूज आहार) से बदला जा सकता है।

नमूना मेनू

वजन कम करने की इच्छा और उसके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर तरबूज आहार और मेनू का चयन किया जाता है।यदि किसी कारण या किसी अन्य कारण से ऊपर प्रस्तावित विकल्प फिट नहीं होते हैं, तो आप हमेशा कुछ नया पा सकते हैं - इसके कई रूप हैं।

एक दिन

यदि आपको जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो एक सख्त तरबूज मोनो-आहार उपयुक्त है।ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन सूत्र द्वारा गणना किए गए तरबूज के गूदे की मात्रा खाने की जरूरत है (शरीर का वजन: 10)।पीने का पानी सीमित नहीं है।

मोनो-आहार के लिए तरबूज

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि एक तरबूज-केवल मोनो-आहार मधुमेह मेलिटस और मूत्र प्रणाली की पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

2 दिनों के लिये

तरबूज के सख्त आहार से शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा मिल जाएगा।परिणाम को मजबूत करने के लिए, इस पोषण विकल्प (केवल तरबूज का गूदा और पानी) का उपयोग 2 दिनों के लिए किया जा सकता है, जबकि दूसरे दिन ग्रीन टी पीने की अनुमति है।

3 दिन के लिए

एक सख्त तरबूज मोनो-आहार 3 दिनों से अधिक नहीं रखा जाता है।यदि वजन कम करना जानता है कि वह इस तरह के "करतब" के लिए तैयार नहीं है, तो 3 दिनों के आहार के साथ एक नरम तरबूज आहार उसके लिए उपयुक्त है:

  • नाश्ता: 150 ग्राम 1% पनीर; 300 ग्राम तरबूज।
  • दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम तरबूज।
  • दोपहर का भोजन: पानी पर 200 ग्राम मकई दलिया; 300 ग्राम तरबूज।
  • दोपहर का नाश्ता: 50 ग्राम 1% पनीर; 200 ग्राम तरबूज।
  • रात का खाना: 150-200 ग्राम उबला हुआ जौ; 300 ग्राम तरबूज।
तरबूज आहार पर लड़की ने अपना वजन कम किया

पांच दिनों के लिए

3 दिनों के आहार मेनू को 5 दिनों के भीतर दोहराया जा सकता है।आमतौर पर इस दौरान वह 5 किलो तक वजन उठा लेती है।गुर्दे पर बोझ न डालने के लिए, प्रति दिन 4 किलो से अधिक तरबूज का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए, वे ग्रीन टी पीते हैं।

14 दिनों के लिए

सबसे लगातार वजन कम करने के लिए, एक विस्तारित तरबूज आहार उपयुक्त है, जिसके दौरान आप प्रति सप्ताह माइनस 10 किलो का परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

2 सप्ताह के लिए मेनू:

  • नाश्ता: 300 ग्राम तरबूज; कम वसा वाले पनीर के 200 ग्राम।
  • 2 नाश्ता: एक कप बिना चीनी की हरी चाय या एस्प्रेसो; कम वसा वाले पनीर या 150 ग्राम सादा दही वाला सैंडविच।
  • दोपहर का भोजन: तरबूज के 300 ग्राम; सब्जी का सलाद; 150 ग्राम उबला हुआ मांस या मछली।
  • दोपहर का नाश्ता: सब्जी का सूप;
  • रात का खाना: 300 ग्राम तरबूज।
  • रात का खाना 2: 200 ग्राम सब्जी स्टू।

एक नोट पर! किसी भी आहार के दौरान एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1. 5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

तरबूज आहार पर वजन कम करने वाली लड़की

औसतन, यदि आप इस तरह के आहार को अधिक मात्रा में लेते हैं, तो एक सप्ताह में आप 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

चिकित्सीय तरबूज आहार

त्वचा रोगों के खिलाफ लड़ाई में, सभी तरीके अच्छे हैं: लोक और पारंपरिक दोनों।उसी समय, पूर्व बाद वाले को अच्छी तरह से पूरक करता है - उदाहरण के लिए, पहले सोरायसिस को दवाओं के साथ डुबोया जा सकता है, और आहार चिकित्सा स्थिर छूट के लिए उपयुक्त है।

सोरायसिस के लिए तरबूज आहार केवल तरबूज और कम वसा वाले पनीर खाने पर आधारित है।इसी समय, हर 10 दिनों में हल्के सब्जी सलाद के आहार में एक बार जोड़ने की अनुमति है।

एक नोट पर! उत्सर्जन प्रणाली पर बढ़ते भार के कारण, तरबूज आहार गुर्दे की पथरी में contraindicated है।

शरीर को साफ करने की यह विधि कठिन हो सकती है - हर कोई लंबे समय तक भोजन की एकरसता का सामना नहीं कर सकता है।इसलिए, इस तरह के आहार के लिए शरीर के लिए तनाव न बनने के लिए, आपको इसके लिए तैयार करने की आवश्यकता है: 1-2 दिनों में वसायुक्त, पचने में मुश्किल भोजन को पूरी तरह से छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

तरबूज डाइट पर वजन कम करने के बाद स्लिम गर्ल

उपचार के अंत में, एक सहज निकास होता है (2 दिनों के लिए मेनू):

  • नाश्ता: पानी में दलिया या पनीर के साथ काली ब्रेड का एक टुकड़ा।
  • दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, कम वसा वाला शोरबा या उबला हुआ मुर्गी।
  • रात का खाना: सब्जी का सलाद, काली रोटी का एक टुकड़ा।

आप 2-3 सप्ताह में सोरायसिस के उपचार में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, यह भी होता है:

  • शरीर की सफाई,
  • लवण का उत्सर्जन,
  • वजन घटना,
  • रेत से गुर्दे को साफ करने के लिए।

स्वास्थ्य में गिरावट या पुरानी बीमारियों (गुर्दे पर भारी भार के कारण) के तेज होने पर, तरबूज चिकित्सा बंद कर दी जाती है।

आहार से बाहर निकलने के नियम

तरबूज का आहार तेजी से वजन घटाने के लिए अच्छा होता है।लेकिन चूंकि इसे आहार में गंभीर प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, इसलिए वजन कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि इसके बाद पहले दिनों में ढीले न हों।

तरबूज वाली लड़कियां

इसलिए, परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको तरबूज आहार से एक सहज निकास की आवश्यकता होती है, जब परिचित उत्पादों को धीरे-धीरे पेश किया जाता है।वे आम तौर पर उबले हुए और उबले हुए भोजन से शुरू करते हैं: दुबला मांस, सब्जी शोरबा; पनीर, पनीर, मछली।

किसी भी आहार को छोड़ते समय, आपको नियम का पालन करने की आवश्यकता होती है: यह जितना कठिन था, उतना ही अधिक कोमल आहार होना चाहिए, अन्यथा आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

तरबूज के प्रयोग के फायदे और नुकसान

तरबूज आहार के अपने फायदे और नुकसान हैं।इसका मुख्य दोष बल्कि अल्प आहार है।हालांकि, इसकी भरपाई बेरी के अन्य गुणों से होती है:

  • मूत्रवर्धक;
  • टॉनिक;
  • चयापचय में तेजी लाने;
  • खनिजों के साथ शरीर की संतृप्ति;
  • शुद्धिकरण;
  • कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।
हाथ में तरबूज

तरबूज के आहार से सबसे ज्यादा फायदा उन लोगों को होगा जो बीमारियों से ग्रसित हैं:

  • मोटापा;
  • रक्ताल्पता;
  • पित्त का ठहराव;
  • उच्च रक्तचाप;
  • वात रोग;
  • निर्जलीकरण;
  • कब्ज़।

वजन कम करने की इस पद्धति के फायदों के बावजूद, तरबूज के आहार में मतभेद हैं:

  • गुर्दे में पत्थर;
  • मधुमेह;
  • जठरांत्र संबंधी रोग;
  • पायलोनेफ्राइटिस।

एक दिलचस्प स्थिति में प्रक्रिया की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान भूखा नहीं रहना चाहिए और लंबे समय तक मोनो-डाइट का सहारा लेना चाहिए।हालांकि, सभी गर्भवती माताओं को समय-समय पर उपवास के दिन (सप्ताह में एक बार) करने की आवश्यकता होती है - शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना चाहिए।तरबूज इसमें मदद कर सकता है, लेकिन आपको जोशीला नहीं होना चाहिए - गुर्दे पर बढ़ा हुआ भार महिला की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

तरबूज की तली उतारने पर गर्भवती लड़की

एक नोट पर! गर्भावस्था के दौरान तरबूज के उपवास के दिनों को जामुन के पकने के मौसम में ही बनाना संभव है - लंबे समय तक संग्रहीत और शुरुआती किस्मों के खरबूजे में हानिकारक पदार्थ होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों में, प्रति दिन 2-3 किलोग्राम से अधिक तरबूज के गूदे का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।मेनू काली रोटी या उबला हुआ एक प्रकार का अनाज से पतला होता है।

मोनो वाटरमेलन डाइट तेजी से वजन कम करने का एक शानदार तरीका है।लेकिन अनुमत उत्पादों की सीमित सूची और शरीर के उत्सर्जन तंत्र पर भारी भार के कारण, इसका उपयोग हर कोई नहीं कर सकता है।अगर आप इसे आजमाना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप एक तरबूज उपवास के दिन की शुरुआत करें।